TRÄNA MED SAMANTHA

Träningsvideor dag för dag i 21 dagar

Korta, effektiva pass som du kan göra hemma. Följ programmet dag för dag och bygg en vana som håller.

21 dagar med färdig plan
Två nivåer varje dag, för nybörjare och vana
Kondition, styrka, bål och rörlighet
Bonus: 7 MIN WORKOUT

Få gratis tillgång

Fyll i namn och e-post så kommer du direkt till alla 21 träningsdagar.

Gratis. Du kan avregistrera dig när som helst.

Så är programmet uppbyggt

Varje vecka har sex träningsdagar och en vilodag. Du väljer själv om du kör Nivå 1 eller Nivå 2.

VECKA 1

Dag 1 – Kondition
Dag 2 – Nedre delen av kroppen
Dag 3 – Överkropp
Dag 4 – Hela kroppen
Dag 5 – Bålmuskulatur
Dag 6 – Rörlighet
Dag 7 – Vilodag

VECKA 2

Dag 8 – Kondition
Dag 9 – Vader och ben
Dag 10 – Överkropp
Dag 11 – Hela kroppen
Dag 12 – Bålmuskulatur
Dag 13 – Rörlighet
Dag 14 – Vilodag

VECKA 3

Dag 15 – Kondition
Dag 16 – Nedre delen av kroppen
Dag 17 – Överkropp
Dag 18 – Hela kroppen
Dag 19 – Bålmuskulatur
Dag 20 – Rörlighet
Dag 21 – Vilodag

Möt Samantha Clayton

Samantha är tidigare olympisk sprinter och har varit Herbalifes träningsexpert. I videorna guidar hon dig genom varje pass, steg för steg, så att du vet exakt vad du ska göra.

Programmet passar bra ihop med 10 dagars livsstilsmaraton, men kan också användas helt fristående.

Redo att börja?

Registrera dig och börja med Dag 1 i dag.